добавлял ссылку в навигацию, работало все нормально, перекидывало правильно, а сейчас нажимаю а у меня какой то файл скачивается а никуда не переходит, что это? и как все таки посмотреть карту контроля?

https://www.gwtools.ru/index.php

гвтулс-ру
в браузере закладку сделай

3 блин а как ею пользоваться?

Знаю что очень помогает но не могу понять как пользоваться.

4, 5
Смотришь кто контролирует и выбираешь наиболее подходящую цель. Ничего сложного.