Ножки и попа хорошо велосипедом прокачиваются.

я 2й разряд по армрестлингу получил) пока перс регенится, действительно иногда
отжимаюсь))

попробую такую систему:
чередуем отжимания, приседания, пресс
левел - количество отжиманий,
количество подходов в день - максумелка
через полгода отпишусь )

+43
если не сдохну, конечно

43 бла бла бла

а можно еще в то время как ждешь хода противника не отходя от "кассы" гантели
тягать

46 только если с детским весом)

47
да! приседать с мелким на плечах - это мысль )

об потолок осторожней

49 у вас потолок 2 метра ?


а вообще неделю назад после каждого боя делал подход к турничку. Первые дни руки
было не поднять. Итог: сейчас 35 повторений без напряга. В армии нужны такие
люди

50 ломом плац подметать, да травку руками щипать - тут турник не нужен :)